Espinacas, ricas en vitaminas y minerales

Eliana 5 de agosto de 2005 2 comentarios

espinaca.jpgLa espinaca es una hortaliza originaria de China. Es muy rica en vitaminas y en minerales, aún cuando no tiene tanto hierro como nos hacían creer de niños con la comiquita de Popeye.

Sus hojas se pueden comer crudas en ensaladas, de esta manera se aprovechan al máximo sus propiedades nutricionales. Y cocidas se pueden consumir en pastas, cremas, pasteles, con huevo y en muchas otras preparaciones.

Una de estas maneras es en una rica y fácil tortilla de espinacas. Ideal para cuando no tenemos mucho tiempo para cocinar.


Los ingredientes: 250 grs. de hojas de espinacas sin los tallos, 1 cebolla pequeña, 100 grs. de queso mozzarella, 5 huevos, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.

Preparación: en una sartén se saltea en aceite de oliva la cebolla picadita y las hojas de espinaca cortadas en juliana. En un recipiente se colocan los 5 huevos batidos y el queso mozzarella cortado en dados pequeños, se agregan las espinacas salteadas y se añade sal y pimienta al gusto. Se coloca la mezcla en una sartén y se cocina por ambos lados.

Las cantidades son aproximadas, se pueden añadir más o menos huevos dependiendo de la consistencia que se quiera en la tortilla. También se pueden agregar otros ingredientes como jamón o champiñones.

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Tags: espinacas

Comentarios

  • 1 Avatar
    ROCIO JIMENEZ MEDELLIN
    ↓

    Felicidades por su excelente página. Y solamente queria hacer el comentario acerca de la "espinaca" de que también se comen sus tallos (blancos) se cuecen en agua con sal y ya una ves cocidos y fríos se deshebran como si fuera carne (ojo que no queden recocidos o sea muy cocidos) y se le agrega huevo batido a punto de turron cebollita finamente picada y queso blanco, se forman tortitas que se hacen metiendo la cuchara y sacando una porción y se frien en aceite bien caliente y se pueden servir con con cualquier caldillo ya sea de tomate con chilito verde o al gusto. Buen provecho.

    1 nov 2006 18:04 Permlink
    normal
  • 2 Avatar
    Eliana
    ↓

    Hola Rocío, gracias por tu comentario y recomendación voy a probarla. Saludos!

    1 nov 2006 21:44 Permlink
    normal

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