Necesitaría alguna dieta que me ayude a eliminar líquidos
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- Categoría: Recetas ligeras
Resulta que en verano como bebo mucha agua me siento hinchada como una bola, y es que retengo muchos líquidos.
Me gustaría saber qué alimentos me ayudarían a eliminar el exceso de retención de líquidos y así seguro que perdería un kilillo más.
En general llevo una dieta de más o menos 1500 calorias, basada un poco en la que llamaban “dieta amplia” de Naturhouse, pero sin pastillas ni nada de eso.
Muchas gracias por su ayuda
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3 Respuestas
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Para eliminar líquidos es primordial mantener una buena hidratación. Es decir, si no le ofrecemos suficiente agua el cuerpo la retiene, por lo tanto, a diario intenta beber tantos mililitros de agua como calorías consumes o un poco más, unos 2000 ml diarios aproximadamente estaría bien.
Por otro lado, puedes ayudar incorporando infusiones diuréticas, en verano pueden ser frías. Y también ayudará consumir muchas frutas y verduras.
Para reducir la retención, disminuye el consumo de alimentos muy salados o con mucho azúcar, que llevan junto consigo agua al ingresar a las células.
Resumiendo, mucha agua y alimentos que la contienen, menos azúcar y sodio.
Saludos!
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Hola,
yo también tengo el mismo problema. He perdido casi 11 kilos, simplemente comiendo como lo hacía antes (bien y no mucho, casi 5 veces al día), bebiendo dos litros (a veces en verano algo más cuando me lo pide el cuerpo) y algo de ejercicio (sobretodo andar larguísimos paseos). Pero sigo teniendo el mismo problema. Me compré una báscula que te mide los índices de grasa, agua y demás. He perdido bastante grasa, pero lo gano en agua. Paulatinamente, cuando perdía grasa perdía volumen. Pero sé que la cosa no está como debería estar. Hace unos años con el mismo peso tenía menos volumen. Y eso es culpa de la retención de líquidos. Ya no sé qué hacer. He dejado de lado completamente los azúcares y tomo todo con poca sal y no como ni un sólo snack salado ni nada parecido, pero sigo estando hinchada y con retención de líquido (todos los días me peso y lo que pierdo de grasa es como si se convirtiera en agua (los índices de grasa y agua así me lo indican). Qué puedo hacer??? Ya no se me ocurren más ideas. Me podrías ayudar, por favor?
Muchas gracias y saludos
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Hola,
yo también tengo el mismo problema. He perdido casi 11 kilos, simplemente comiendo como lo hacía antes (bien y no mucho, casi 5 veces al día), bebiendo dos litros (a veces en verano algo más cuando me lo pide el cuerpo) y algo de ejercicio (sobretodo andar larguísimos paseos). Pero sigo teniendo el mismo problema. Me compré una báscula que te mide los índices de grasa, agua y demás. He perdido bastante grasa, pero lo gano en agua. Paulatinamente, cuando perdía grasa perdía volumen. Pero sé que la cosa no está como debería estar. Hace unos años con el mismo peso tenía menos volumen. Y eso es culpa de la retención de líquidos. Ya no sé qué hacer. He dejado de lado completamente los azúcares y tomo todo con poca sal y no como ni un sólo snack salado ni nada parecido, pero sigo estando hinchada y con retención de líquido (todos los días me peso y lo que pierdo de grasa es como si se convirtiera en agua (los índices de grasa y agua así me lo indican). Qué puedo hacer??? Ya no se me ocurren más ideas. Me podríais ayudar, por favor?
Muchas gracias y saludos
