Todos sabemos que el agua es vital para la vida, podemos pasar varios días sin comer, sin embargo morimos si no ingerimos agua. La cantidad diaria recomendada de el líquido elemento, es directamente proporcional con el peso, talla y sexo del individuo, así como, de su actividad física y hábitos.
Por lo general y para hacernos una idea, una persona adulta, sana, con una actividad media, deberá tomar 2 litros diarios de dicho nutriente, siendo preferible hacerlo entre tomas, no con la comida. Lo suyo es beber antes de desayunar medio litro, a media mañana otro medio, a media tarde medio más y antes de acostarse el medio restante.
En lo primero que notamos la falta de hidratación, es en la piel, que aparece seca, escamosa y al contacto se muestra rallada, no lisa y tersa y sedosa como debería ser. De aquí a un montón de arrugas hay solo un paso. Además el intestino se desregula, apareciendo problemas de estreñimiento, y a partir de aquí malestar y dolencias varias.
Hemos de pensar que el agua que ingerimos, nos ayuda a limpiar el organismo, día a día, de todos aquellos agentes externos que inhalamos con la respiración, de los que ingerimos con la alimentación y de los que naturalmente genera nuestro cuerpo. Así pues, beber 2 litros de agua al día es vital.
En algunos lugares el agua del grifo se puede beber, en otros es necesario comprarla envasada. En estos casos veremos que tipo de agua es más conveniente para nosotros, dependiendo de nuestra edad y necesidades nutricionales, etc. Ya que cada una de ellas tiene una mineralización y una dureza diferentes.
En cualquier caso no debemos permitir que pase un solo día sin beber el agua necesaria para la correcta hidratación y limpieza de nuestro organismo.
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Comentarios
Añadiría que es bueno para el cansancio (es decir que ayuda a no sentirnos cansados durante el día) y el bienestar general, y que 2 litros no es una cifra correcta (de hecho, no hay una cifra correcta), pero sí beber mas que lo que solemos hacer.
Si Xepe, a menudo nos duele la cabeza, sobre todo en primavera o cuando pasamos calor, y no acertamos a adivinar cual es el motivo...deshidratación!
Para calcular el agua que cada organismo necesita, es necesario valorar el sexo, peso, talla, actividad física, dieta...del individuo, por eso generalizo un poco, ya que 1 litro es poco para casi todo el mundo, y tres en la mayoría de los casos es excesivo...
Gracias por tu aportación Xepe
Hay estudios medicos serios que fueron publicados en 2009 que indican que "No hay que beber solo agua". Si bien el agua limpia el organismo, el exceso de agua se lleva minerales, vitaminas y demas elementos escenciales. Tal como dice Maria P, la cantidad de Liquido depende de la masa corporal y tambien las condiciones ambientales. Pero estos estudios han demostrado que la mejor hidratacion se produce cuando la ingesta de liquidos es variada. Y con esto hablo agua, te, cafe, isotonicas como Aquarius, zumos, tambien de refrescos (con o sin azucar, cada uno sabe que debe beber) y hasta "caldos" (de verduras, pollo, etc) que fueron parte del estudio.
El dolor de cabeza que causa la deshidratacion de la periferia cerebral es algo que casi nadie sabe y por eso todos se meten un analgesico cuando deberian beber mas y lo solucionarian sin farmacos.
Los humanos somos casi 70% liquido que, si no reponemos, se va y nos causa problemas. Este verano enseñemos esto a nuestros niños con el ejemplo. Salud!
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