El chocolate es un placer y los bombones son una tentación. Pero claro, ahora que viene la operación bikini (o bañador, que no entiendo el por qué se atribuye solo a las mujeres), y queremos cuidarnos por lo que deberíamos evitar productos.

Sin embargo, llegan a nuestro mercado las lolas, unos bombones saciantes que reducirán su apetito y encima le ayudarán a adelgazar. ¿Increíble? Parece que no. Son de un original color verde, y combinan chocolate, almendras y productos naturales como algas (que producen sensación de estomago lleno) y la yoyoba, que inhibe el apetito.

Sus inventores aseguran que si comes un bombón una hora antes de comer, el apetito se reducirá hasta en un 20%. Y además aseguran que no sabe diferente a otros bombones. Habrá que probarlos, ¿no?

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11. Empieza a consumir más ensaladas: el verano es el momento perfecto para hacerlo, hay muchos tipos de ensaladas, o incluso otros platos como el gazpacho, con mucha cantidad de verduras, que tienen muy pocas calorías y que te ayudarán a disminuir tu ingesta calórica total a lo largo del día.

Además utilizándolas como primer plato nos saciarán y llenarán, haciendo que comamos menos, eso sí, sin sentir hambre a lo largo del día.

12: Utiliza técnicas de cocción ligeras: evita las técnicas de cocción tales como frituras, y pásate a otras más ligeras como la cocción al vapor o los platos al horno. Muchas veces ponemos calorías a los alimentos durante el cocinado, sobre todo cuando utilizamos aceites o mantecas.

13. Ojo con las bebidas: Muchas veces nos olvidamos de que las bebidas también tienen calorías, sobre todo las alcohólicas. Un tinto de verano, un refresco, una cerveza,… no te olvides de que estas también engordan y sustitúyelas en la medida de lo posible por otras opciones más ligeras.

14. Intenta llevar unos horarios: llevar unos horarios y no saltarse ninuna comida es indispensable para perder peso, de esa manera evitarás pasar hambre y disminuirás la ansiedad, que muchas veces es la responsable de que comamos más de la cuenta y por tanto de que engordemos.

Espero que todos nuestros consejos os sirvan, ya sabéis suerte con la operación bikini.

En Directo al Paladar | 5 consejos para bajar de peso de forma sana para este verano

Llega el verano y probablemente muchos de vosotros, como yo estéis desenado perder uno o dos kilos para estos días de playa. El problema es que siempre hay quien se aprovecha y vende productos que no funcionan o quien propugna un tipo de dieta que trae perjuicios en lugar de beneficios.

Pues bien, como Directo al Paladar es un blog sobre alimentación sana y gastronomía, se me ha ocurrido que en esta época del año puede venir bien daros algunos consejos para adelgazar de forma sana con una buena alimetnación y sin dietas milagro, aunque sobre nutrición y deporte como ya sabéis weblogssl tiene otro blog a vuestra disposición, Vitónica.

Aquí tenéis los 5 consejos, sin ningún orden, espero que os sirvan, yo os aseguro que funcionan y que son más eficientes que las dietas milagro (si es que las dietas milagro alguna vez lo son):

1. Aumenta tu consumo de frutas y verduras: tienen gran cantidad de fibra por lo que tienen poder saciante y además muy pocas calorías, or lo que aumentando su cantidad en nuestra dieta conseguiremos bajar nuestro consumo total de calorías.

2. Haz varias comidas al día: comer pequeñas cantidades en varias veces es una forma de conseguir que tu metabolismo funciones durante todo el día y además de disminuir la ansiedad de las dietas.

3. Intenta beber al menos 2 litros de agua diarios: tiene efecto depurativo y antes de las comidas también tiene poder saciante

4. Sustituye alimentos por alimentos tipo light: pequeños cambios como tomar leche desnatada o refrescos light pueden suponer en una semana la perdida de medio kilo de peso, y sin grandes esfuerzos

5. No te saltes ninguna comida: así sólo multiplicarás tu ansiedad y conseguirás pegarte un atracón en la siguiente comida.

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En Directo al Paladar | Adelgazar a base de bocadillos