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35 razones para seguir la dieta mediterránea

35 razones para seguir la dieta mediterránea
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Cuando llega el buen tiempo empiezan las prisas por ponerse en forma y mostrar un aspecto lo más esbelto posible. Las dietas están en la orden del día, pero son tan numerosas que es casi imposible saber por cuál decidirse. Pero ¿por qué no cuidarse durante todo el año buscando una alternativa que, además de cuidar nuestra línea, sea lo más saludable posible? Por eso hoy vamos a daros 35 razones para seguir la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea no es sólo una serie de recomendaciones nutricionales, es mucho más que eso, está asociada a un estilo de vida equilibrada y constituye una auténtica herencia cultural de los pueblos de la cuenca mediterránea, que fue declarada el 16 de noviembre de 2010, Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad en una denominación conjunta de España, Grecia, Italia y Marruecos.

Legumbres

¿Por qué seguir la dieta mediterránea?

  1. Porque es una dieta sana y equilibrada
  2. Porque se centra en el consumo de frutas frescas, vegetales, pescados, carnes no grasas, granos, frutos secos, aceite de oliva y legumbres
  3. Porque está basada en productos frescos y de temporada
  4. Porque defiende los alimentos locales
  5. Porque aboga por la sustitución de grasas como la mantequilla por el aceite de oliva, con una alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados
  6. Porque para sazonar los platos se usan hierbas y especias
  7. Porque limita la sal
  8. Porque invita a disfrutar del vino tinto con moderación
  9. Porque limita la carne roja
  10. Dieta
  11. Porque reduce el riesgo de sufrir varias enfermedades, entre ellas la coronaria
  12. Porque limita el consumo de calorías
  13. Porque ayuda a perder peso de forma saludable
  14. Porque es una dieta agradable de seguir
  15. Porque seguirla repercute en nuestra autoestima, pues hace que nos veamos y nos sintamos mejor
  16. Porque nuestros amigos y familiares notarán nuestras mejorías y seremos un ejemplo para ellos
  17. Porque la comida sana nos permite disfrutar más de los sabores de los alimentos
  18. Porque hace que nos demos cuenta de lo absurdas que son las dietas de moda
  19. Porque nos animará a cocinar
  20. Porque hará que nos sintamos más jóvenes
  21. Almendras
  22. Porque mejorará nuestro colesterol
  23. Porque repercutirá positivamente en nuestro estilo de vida
  24. Porque no tendremos que contar calorías
  25. Porque no tendremos que preocuparnos por los macronutrientes que estamos consumiendo, como proteínas, grasas y carbohidratos
  26. Porque aumentaremos el consumo de fibra
  27. Porque nos ayudará a alcanzar fácilmente las metas nutricionales diarias
  28. Porque no pasaremos hambre
  29. Porque nos ayudará a ahorrar en nuestra cesta de la compra
  30. Pescado
  31. Porque es muy fácil de seguir
  32. Porque reduce el consumo de azúcares y harinas blancas
  33. Porque está repleta de antioxidantes
  34. Porque comeremos más en casa pues los platos son rápidos y sencillos de preparar
  35. Porque es una dieta con un porcentaje bajísimo de obesidad
  36. Porque abandonaremos el hábito de comprar alimentos procesados
  37. Porque estimulará nuestra imaginación para preparar más platos saludables
  38. Porque previene la depresión

Después de leer estas 35 razones para seguir la dieta mediterránea ¿aún no os habéis convencido de lo recomendable que es? Aprovechad que llega ahora el verano para beneficiaros de la gran variedad de frutas, verduras y hortalizas que nos brinda la estación para empezar a poner estos consejos en marcha. Vuestro cuerpo os lo agradecerá.

Fotografías | Ostrosky Photos, rahego, Porto Convention and Visitors Bureau, PincasPhoto y teclasorg
En Directo al Paladar | ¿Sabemos exactamente en qué consiste la dieta mediterránea?

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