35 razones para seguir la dieta mediterránea

Cuando llega el buen tiempo empiezan las prisas por ponerse en forma y mostrar un aspecto lo más esbelto posible. Las dietas están en la orden del día, pero son tan numerosas que es casi imposible saber por cuál decidirse. Pero ¿por qué no cuidarse durante todo el año buscando una alternativa que, además de cuidar nuestra línea, sea lo más saludable posible? Por eso hoy vamos a daros 35 razones para seguir la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea no es sólo una serie de recomendaciones nutricionales, es mucho más que eso, está asociada a un estilo de vida equilibrada y constituye una auténtica herencia cultural de los pueblos de la cuenca mediterránea, que fue declarada el 16 de noviembre de 2010, Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad en una denominación conjunta de España, Grecia, Italia y Marruecos.

¿Por qué seguir la dieta mediterránea?

1. Porque es una dieta sana y equilibrada

2. Porque se centra en el consumo de frutas frescas, vegetales, pescados, carnes no grasas, granos, frutos secos, aceite de oliva y legumbres

3. Porque está basada en productos frescos y de temporada

4. Porque defiende los alimentos locales

5. Porque aboga por la sustitución de grasas como la mantequilla por el aceite de oliva, con una alta concentración de ácidos grasos monoinsaturados

6. Porque para sazonar los platos se usan hierbas y especias

7. Porque limita la sal

8. Porque invita a disfrutar del vino tinto con moderación

9. Porque limita la carne roja

10. Porque reduce el riesgo de sufrir varias enfermedades, entre ellas la coronaria

11. Porque limita el consumo de calorías

12. Porque ayuda a perder peso de forma saludable

13. Porque es una dieta agradable de seguir

14. Porque seguirla repercute en nuestra autoestima, pues hace que nos veamos y nos sintamos mejor

15. Porque nuestros amigos y familiares notarán nuestras mejorías y seremos un ejemplo para ellos

16. Porque la comida sana nos permite disfrutar más de los sabores de los alimentos

17. Porque hace que nos demos cuenta de lo absurdas que son las dietas de moda

18. Porque nos animará a cocinar

19. Porque hará que nos sintamos más jóvenes

20. Porque mejorará nuestro colesterol

21. Porque repercutirá positivamente en nuestro estilo de vida

22. Porque no tendremos que contar calorías

23. Porque no tendremos que preocuparnos por los macronutrientes que estamos consumiendo, como proteínas, grasas y carbohidratos

24. Porque aumentaremos el consumo de fibra

25. Porque nos ayudará a alcanzar fácilmente las metas nutricionales diarias

26. Porque no pasaremos hambre

27. Porque nos ayudará a ahorrar en nuestra cesta de la compra

28. Porque es muy fácil de seguir

29. Porque reduce el consumo de azúcares y harinas blancas

30. Porque está repleta de antioxidantes

31. Porque comeremos más en casa pues los platos son rápidos y sencillos de preparar

32. Porque es una dieta con un porcentaje bajísimo de obesidad

33. Porque abandonaremos el hábito de comprar alimentos procesados

34. Porque estimulará nuestra imaginación para preparar más platos saludables

35. Porque previene la depresión

Después de leer estas 35 razones para seguir la dieta mediterránea ¿aún no os habéis convencido de lo recomendable que es? Aprovechad que llega ahora el verano para beneficiaros de la gran variedad de frutas, verduras y hortalizas que nos brinda la estación para empezar a poner estos consejos en marcha. Vuestro cuerpo os lo agradecerá.

Fotografías | Ostrosky Photos, rahego, Porto Convention and Visitors Bureau, PincasPhoto y teclasorg
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