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Ensalada de pulpo y aguacate: receta para una cena rica en proteínas y grasas saludables

Ensalada de pulpo y aguacate: receta para una cena rica en proteínas y grasas saludables
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Me encanta seguir descubriendo lo bien que combina el aguacate con muchísimos ingredientes diferentes. Tras haber visto por las redes varias recetas de ceviche semejantes a un salpicón, me animé a probar en casa esta de ensalada de pulpo y aguacate, nutritiva y muy saludable, además de riquísima.

Es receta ganadora para servir en ocasiones especiales o simplemente para una cena fresca cuando llegue el calor. Se trata de un plato fresco, ligero y saludable, con las proteínas completas del pulpo y las grasas saludables que aporta el aguacate. Creo que probaré la próxima vez con un puntito picante o un toque más oriental con algo de jengibre y salsa de soja.

Ingredientes

Para 2 personas
  • Pulpo cocido (pata) 1
  • Aguacate 1
  • Cebolla morada 0.5
  • Tomate grande aromático (o dos medianos) 1
  • Lima 1
  • Cilantro fresco o perejil
  • Aceite de oliva virgen extra 20 ml
  • Pimienta negra molida
  • Sal

Cómo hacer ensalada de pulpo y aguacate

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 15 m
  • Elaboración 15 m

Si partimos de pulpo sin cocer, es preferible congelarlo antes de cocinarlo. Para cocerlo, llevar a ebullición una olla con abundante agua salada y una hoja de laurel. Asustarlo un par de veces y después sumergirlo por completo. Bajar el fuego para que no llegue a burbujear demasiado y cocer durante unos 40-45 minutos.

Enfriar con agua fría con hielo, escurrir y secar bien. Hay gente a la que no le gustan las ventosas demasiado grandes, así que se pueden cortar un poco las que más sobresalgan. Cortar la pata de pulpo en rodajas no muy gruesas y salpimentar.

Pelar el aguacate y retirar el hueso. Cortar en cubos. Cortar la cebolla roja en juliana muy fina, usando una mandolina o un buen cuchillo. Trocear el tomate en cubos pequeños, desechando las semillas. Mezclar todos los ingredientes añadiendo perejil o cilantro picado, aliñar con el zumo de lima y aceite de oliva al gusto.

Ensalada Pulpo Aguacate Pasos

Con qué acompañar la ensalada

Montar esta ensalada de pulpo y aguacate se hace en un momento, por lo que es recomendable prepararla cuando la vayamos a servir, para que el aguacate no pierda textura ni color. Podemos tener listo el pulpo con antelación o comprar la pata directamente ya cocida, sobre todo si somos pocos en casa. Dependiendo del tamaño de las raciones puede ser un primer plato de un menú fresco, o una cena de plato único ligera y nutritiva.

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