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Estos son los ingredientes que no deben faltar en tus platos si quieres cuidar tu cerebro

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Estos son los ingredientes que no deben faltar en tus platos si quieres cuidar tu cerebro

Lo que comemos influye grandemente en nuestro cuerpo, no sólo condicionando el peso corporal y el aspecto físico que tenemos, sino también, nuestros sentimientos, las emociones, el rendimiento físico e intelectual y mucho más. Por ello, para lograr una mente en forma es fundamental comer más sano y continuación te contamos cuáles son los ingredientes que no deben faltar en tus platos si quieres cuidar tu cerebro.

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Chocolate industrial sin beneficios saludables

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Chocolate industrial sin beneficios saludables

En varias ocasiones hemos alabado los beneficios que aporta el chocolate negro a nuestro organismo, concretamente los flavonoides (pigmentos vegetales) que contiene, elemento presente en determinados vegetales y que ofrece propiedades muy saludables. También hemos destacado muchos otros beneficios resultantes de una ingesta regular de chocolate, como una mejora de la salud cardiovascular o que es un interesante aliado para combatir el estrés.

Creer que todos los chocolates son beneficiosos es una equivocación, así nos lo muestra una artículo publicado en la revista electrónica The Lancet. El caso es que los beneficiosos flavonoides en muchas ocasiones no se encuentran presentes en los chocolates, en cambio, ofrece una gran carga calórica y un exceso de azúcar nada recomendable para nuestro organismo, especialmente si abusamos de estos productos.

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Frutas y verduras, descubiertas nuevas propiedades preventivas contra el cáncer

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Frutas y verduras, descubiertas nuevas propiedades preventivas contra el cáncer

Son muchas las bondades que nos ofrecen frutas y verduras, lo hemos hablado muchas veces, vitaminas, minerales, prevención contra enfermedades o reducir la acción de los radicales libres son algunas de las particularidades de estos alimentos. Ahora además deberemos añadir una nueva propiedad, la quercetina que contienen frutas y verduras induce a la aptosis de las células cancerígenas (muerte programada de la célula, o lo que es igual, el suicidio de esta célula).

Una investigación del CSIC (Centro Superior de Investigaciones Científicas) muestra la importancia de incluir en nuestra dieta diaria estos alimentos, especialmente aquellos que sean ricos en quercetina, para prevenir la posibilidad de sufrir cáncer. Alimentos como la cebolla, la manzana, las naranjas o las uvas (el vino también) contienen grandes cantidades de este flavonoide, aunque plantas como el té verde o el té negro superan con creces el contenido de quercetina.

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Chocolate para reducir la hipertensión

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Chocolate para reducir la hipertensión

En Directo al Paladar hemos conocido algunas propiedades y beneficios derivados del consumo de chocolate, como los posibles efectos saludables que ofrece al corazón. En aquel momento indicábamos que los mensajes que asociaban chocolate y corazón parecían ser obra de una campaña promocional de los grandes fabricantes americanos de chocolate para motivar sus ventas.

Ahora conocemos a través de la publicación digital BBC, un estudio elaborado por científicos alemanes que muestra que la ingesta diaria de 30 calorías de chocolate (6,3 gramos) logra reducir la presión arterial de quienes padecen hipertensión. La causa de esta reducción son los flavonoides que se encuentran en la composición del cacao, de hecho, todos los productos ricos en flavonoides son especialmente preventivos para la circulación y el corazón.

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