Comer sano en Directo al Paladar (LXXXVIII): el menú ligero del mes

Comer sano en Directo al Paladar (LXXXVIII): el menú ligero del mes
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Si de cara al verano buscas comer más sano y no sabes por dónde empezar, te recomendamos primero organizar tu alimentación y para ello, nada mejor que planificar un menú. Por eso, como cada mes dejamos nuestra propuesta de menú ligero con recetas varias, que puede servirte como guía para organizar tus comidas semanales.

El menú ligero del mes, con recetas fáciles

Para una mayor practicidad al momento de cocinar y comer más sano, en esta ocasión dejamos un menú ligero que incluye platos fáciles y nutritivos que pueden engancharte a una dieta de mejor calidad sin demasiado esfuerzo.

Propuestas para el desayuno o merienda

Vale aclarar que ninguna de estas comidas son imprescindibles en una dieta sana, pero si estás habituado a su realización resulta resulta fundamental escoger alternativas saludables como las que mostramos a continuación:


Smoothiebowlmango

Para sacarle mayor provecho al menú recomendamos personalizar el mismo y para eso, podemos modificar raciones o recetas, así como cambiar radicalmente los platos si fuese necesario.

Lo importante es que escojamos alimentos frescos y de calidad para preparar nuestros platos de cada día y también, que para el desayuno o la merienda optemos por recetas saciantes como las seleccionadas en nuestro menú.

Sugerencias para las comidas principales

Aunque debemos ser flexibles con nuestro menú, es aconsejable organizar también las comidas principales de cada día con el objetivo de realizar las compras en función del mismo y disponer todo al momento de cocinar, evitando dejar al azar la decisión de qué comer.

Por eso, dejamos las siguientes propuestas para las comidas principales de cada día de la semana:


Pechugamostaza


Salteadocoles

En este caso también podemos modificar raciones o recetas, así como cambiar la propuesta de un día por la de otro si inconveniente, ajustando siempre el menú a nuestras posibilidades y necesidades.

Consejos para completar el menú ligero del mes

Además de planificar nuestro menú y organizar la compra en función del mismo, si queremos comer más sano también es importante cuidar otros factores que pueden influenciar nuestra dieta.

Así, en este caso aconsejamos cuidar la forma en que realizamos cada ingesta de manera de evitar excesos al momento de comer y por el contrario, ajustar a nuestras necesidades el consumo de alimentos.

Entonces, recomendamos comer siempre sentados a la mesa, de manera de favorecer la toma de conciencia y el registro de lo que comemos.

Ensaladaapioperejil

Comer despacio, masticar bien cada bocado y evitar distractores al momento de comer también resulta clave, por ello, es aconsejable comer sin mirar televisión, sin trabajar ni hacer ninguna otra tarea extra más que degustar nuestro plato.

Esto sumado a la organización de la dieta y otros hábitos de vida sanos puede ser de mucha ayuda para beneficiar la salud mediante lo que comemos.

En Directo al Paladar | Menús ligeros

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