Cada año al comenzar el buen tiempo y en las cercanías del verano, los deseos por perder peso se acentúan y en el afán de lograr ese objetivo, muchos somos presas de las famosas dietas milagro que pueden poner en riesgo nuestra salud. Por eso, recordamos tener cuidado con las dietas milagro y te damos algunos trucos para aprender a reconocerlas y así mantenernos lejos de ellas.
Por qué tener cuidado con las dietas milagro
Más allá de la alocada propuesta que puede surgir de una dieta milagro, muchos pensarán: ¿qué tanto me afectará si sólo dura unos pocos días?. Sin embargo, nuestro metabolismo sufre las consecuencias a corto plazo y podemos sufrir secuelas aun tiempo después de dejar una dieta milagro.
Una dieta milagro es aquella que nos propone soluciones mágicas, rápidas y con escaso esfuerzo, por eso su nombre y su atractivo cuando nos encontramos en las cercanías del verano con unos kilos de más.
No obstante, quienes buscan una dieta milagro saben que pretenden adelgazar con ella y olvidarse de la dieta para siempre, algo que puede repetirse con los resultados que con ella logremos. Es decir, es probable que la dieta milagro nos permita perder peso en un determinado tiempo y que acabado ese tiempo regresemos a la alimentación habitual, felices y con un peso más cómodo. Pero en poco tiempo después, tras olvidar la dieta también debemos olvidarnos del peso perdido, pues prontamente regresamos al peso previo o alcanzamos uno mayor. Estamos ante el famoso efecto rebote.
El efecto rebote se produce como consecuencia de someter a nuestro organismo a una “dieta de hambre”, con lo cual le damos poco sustrato y éste se ve obligado a reducir el gasto calórico para funcionar con poca energía. Cuando acabamos la “dieta de hambre”, el cuerpo absorberá más de lo provisto y como lo provisto es extremadamente diferente a lo poco que le dabamos antes, es lógico que aumentemos de peso.
Por otro lado, las dietas milagro pueden proponernos utilizar productos mágicos que dañan la salud, pueden ser muy desequilibradas en términos nutricionales y muy alocadas, por lo tanto, nunca se nos ocurriría pensar en esa dieta para siempre.
Entonces, los riesgos de sufrir efecto rebote siempre están y nunca aprenderemos a comer sano para siempre ni modificaremos hábitos con este tipo de propuestas milagrosas. Por eso lo aconsejable es modificar nuestra dieta habitual para que el cuerpo no sufra cambios bruscos y para que en el tiempo conservemos los cambios y los resultados sean duraderos como la dieta lograda.
Cómo reconocer una dieta milagro
Aprender a reconocer una dieta milagro resulta primordial si queremos alejarnos de ella para conservar la salud. Es decir, si queremos adelgazar de manera saludable y sin riesgos, lo mejor es alejarnos de las dietas que presenten las siguientes características:
- Luce un título atractivo que capta fácilmente nuestra atención (o simplemente lleva un título, pues con frecuencia las dietas personalizadas no tienen una denominación particular).
- Prometen un descenso de peso importante en poco tiempo. Por ejemplo: “Pierda 10 kg de peso en sólo 3 semanas”.
- Se promocionan en revistas, televisión u otro medio destacando sus características con palabras como “mágicas”, “fabulosa” o “sorprendente”.
- Generalmente prometen un adelgazamiento con nulo o escaso esfuerzo: “sin necesidad de dejar de comer” o “sin realizar actividad física”.
- Destacan un alimento o grupo de alimentos y se basan en éste, por ejemplo: la dieta de la manzana, la dieta de la sopa de col o la dieta proteica.
Como podemos ver, estas dietas milagro no prometen una alimentación que podamos sostener, que no signifique una amenaza para el organismo o que nos enseñe a comer mejor y consolidar nuevos hábitos de vida, simplemente nos ayudan a bajar peso rápido. Por eso, estas dietas milagro son usadas cuando no nos importa el medio sino simplemente, adelgazar.
Lo aconsejable es mantenernos al margen de estas dietas milagro que pueden alterar el funcionamiento de nuestro organismo para siempre y adentrarnos en un proceso en el cual poco a poco aprendamos a comer mejor y vivir con hábitos más saludables. De esta manera, si tenemos unos kilos de más lograremos adelgazar y una vez que el cuerpo logre un peso apropiado podemos sostener dicho peso sin sufrir hambre ni realizar locuras. Es decir, podremos adelgazar sanamente y disfrutar de los resultados por mucho tiempo.
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Comentarios
Hola, me ha gustado mucho el reportaje. Te quería preguntar qué opinas, a título personal, de la dieta Dukan. Yo la estuve mirando y me parece que hay cosas que no están nada bien. Primero, creo que es excesivo el uso de las proteínas. Yo como mucho pescado, pero pasarte varios días comiendo sólo proteínas y nada más, no es saludable. Otra cuestión a pregutnarse, es sustituir la fruta por salvado. Desde mi punto de vista me parece un error tremendo. Porqué tomar un sustitutivo no natural para comer fibra en vez de hacerlo a través de sus productos alimenticios habituales. Además, haces trabajar más a otros órganos del cuerpo y creo que no esta cuestión no es muy saludable.
En general, conozco gente que le ha ido bien. Pero me temo que el efecto rebote estará presente cuando comas habitualmente de todo y no estés todo el día dependiendo de si comes o no proteínas un día entero.
Gracias y saludos
Me alegro mucho por este artículo, en este tema es necesario insistir e insistir, ya que muchísima gente 'pica', como con la dieta Dukan que menciona el mensaje anterior. Mucha gente se agarra a un clavo ardiendo y piensan que es posible acabar de una manera rápida con los resultados de años de descontrol alimentario. Si queréis conocer el punto de vista médico sobre las dietas milagro, os recomiendo la lectura del blog http://saludfacil.wordpress.com/2010/11/04/la-obesidad-y-las-dietas-milagro/
interesante
Yo hace tiempo tenía unos hábitos alimentarios pésimos, picoteaba muchísimo, papas, chocolate, helados, refrescos... no hacía deporte, pues me habían operado recientemente, me pasaba el día en casa frente al ordenador y cuando realmente comencé a darme cuenta de que había ganado mucho peso lo que hice fue... omitir refrescos, no comer entre horas, desayunar bien, luego empecé a caminar un poco a diario, a ir a la playa, poco a poco fui adquiriendo hábitos cada vez más sanos, beber mucha agua, comer más fruta, hacer unas 5 comidas al día, y, paulatinamente, fui notando la mejoría, de esto hace ya unos 4 años, pues fue a los 17 cuando decidí cambiar mi estilo de vida, jamás recuperé esos kilos, llevo años estando en mi peso y no tengo que hacer grandes sacrificios ni ningún tipo de dieta. La mayoría de la gente relaciona dieta sana con sólo comer verdura o cosas sosas, pasar hambre... y eso no es cierto.
Lo de las dietas milagro es una locura, veo a muchas amigas intentando perder peso desesperadamente ahora que viene el verano, y cuando acaba... adiós. Debemos cuidarnos y querernos 365 días al año, y, aunque al principio introducir ciertos cambios se hace algo extraño, con el tiempo el organismo lo agradece.
-- editado por última vez a las 10:52
Interesante testimonio! Yo más o menos me encuentro ahora en tu caso, el sedentarismo y el comer cualquier cosa y a cualquier hora, pues se han ido convirtiendo en kilos de más!
Yo ahora me he puesto en "operación bikini", pero con intención de poder mantener eta dieta por mucho tiempo. No he ido a ningún dietista ni nada, pero lo que estoy haciendo más o menos es de lógica: Hacer 5 comidas al día, empezando por un buen desayuno, meter más frutas y verduras en la dieta, más pescado y en las cenas, intentar que sea lo más ligera posible y si es sin carbohidratos mejor.
Por ahora, lo llevo bastante bien y además, como soy mi propio dietista, un día a la semana puedo comer más o menos lo que quiera (sin abusos, claro), porque creo que es bueno quitarse de vez en cuando las ansias (sobre todo viendo las ricas recetas que se publican aquí!).
Bueno, yo tengo que romper una lanza por la Dieta Dukan. Os pido que no pongáis en la picota ese método cuando estemos hablando de dietas milagro, dado que hay dietas y prácticas muchísimo peores que se merecen ocupar un lugar central en el podio de dietas agresivas. Considero necesario conocer algo en profundidad para poder criticarlo con un juicio más acertado.
La dieta Dukan deja muy claro en su libro que es para pérdidas que superan los 10 kilos, para obesidades extremas. No es una dieta exclusivamente proteica, puesto que pasada una primera fase muy breve combinas proteínas con verduras. Pasada la segunda fase entras a una tercera mucho más larga en la que introduces otros grupos de alimentos con varios objetivos: evitar rebotes, equilibrar alimentación, y aprender buenos hábitos. Es una dieta que puede durar tranquilamente 1 año.
Ahora bien, cierto que lo ideal, lo mejor, lo fantástico, es cambiar tus hábitos desde el principio. Pero eso díselo a una persona que tiene un sobrepeso de 30 y 20 kilos que ha disfrutado siempre comiendo y que como única solución se le pide dar un giro de 180 grados de sus hábitos con resultados a muy largo plazo. ¿Sabéis la frustración que supone? ¿Entendéis que duro es para una persona perder 20 kilos cuando el desánimo puede con ella?
Lo lamento mucho, pero la dieta Dukan da muy buenos resultados. A nivel emocional, de sentirse bien consigo mismo, de pérdidas de peso desde el principio, de no pasar hambre, de cocinar con creatividad con alimentos sanos, de regular tus niveles de glucosa y colesterol, de aprender a hacer ejercicio y conocer tu cuerpo. Dos personas a nivel personal conozco que estaban en estado pre-diabético y con ultimátums médicos, y ambas regularon sus niveles de glucosa. Que tendrá sus peros, pero tiene unos excelentes pros y no es ni tan agresiva o dañina como los detractores la pintan, ni desde luego es lo peor que hay.
Conozco personas que se han sometido al balón intragástrico, que han ido al endocrino y éste les induce a cetosis periódica con dieta proteica, o los que van a casas de dietética y se alimentan de sobres y extraños alimentos procesados con olor espantoso (o pastillas). De verdad que existiendo esto, cuando os hablan de dietas milagro tenéis que poner como punta de lanza a la Dieta Dukan? Podréis ser de la opinión de que no es sana (que yo no comparto), pero anda y explicadme por qué ahora es el centro de todas las críticas existiendo verdaderas barbaridades.
Y por favor, cuando habláis tan a la ligera de lo fácil que es todo cambiando hábitos, tened un poco en cuenta a los que deben perder 20 y 30 y el esfuerzo emocional que supone.
Si yo te contara...
Evidentemente, hay dietas malísimas que perjudican gravemente la salud de la persona que la realiza. No seré yo la que indique lo contrario.
Pero sobre la dieta Dunkan, hay cosas que creo, en mi opinión, que son cuanto menos no recomendables. Me parece que tomar una sóla pieza de fruta al día, no es nada beneficioso. Existen estudios donde se indica que los minerales, vitaminas y fructosa que dan estos alimentos son muy necesarios para una dieta rica y saludable.
Por otro lado, qué sentido tiene tomar fibra soluble, cuando hay alimentos que la tienen en su composición. Si te obligan a tomarla para toda la vida porque el aporte que le das al organismo no es el suficiente, entonces me planteo la duda de que algo no funciona bien. Si con alimentación normal no tienes porque tomarla, entonces a qué viene esa recomendación.
Paralelamente, quitar de forma tan radical los azúcares puede provocar que ciertos organismos reacciones ante bajos contenidos de glucosa en sangre y debe ser considerado como algo serio.
Yo he mirado la dieta Dunkan con lupa, porque la eliminación de ciertos alimentos y la restricción de algunos durante un periodo de tiempo me parece inapropiado. Creo que comer de todo, en cantidades justas y algo de ejercicio diario "la recomendación de que las escaleras no existen" es algo perfecto.
Sé que es algo muy frustrante tener muchos kilos de sobra y tener que dar un giro de 180 grados. Evidentemente, el apoyo psicológico es algo primordial. No es sólo cuestión de cambiar hábitos, es cambiar una dinámica de vida que conlleva a graves problemas de salud.
Mi ánimo para toda aquella gente que está en ese proceso. Pero cuidado, una dieta debe contener de todo y en las proporciones justas. Los milagros sólo están en la caja tonta.
Saludos
interesante
yo conozco a una persona que se ha hecho ese tipo de operación y la dieta que le han puesto después son casi todo líquidos a base de purés de verduras y cosas así.
estube echándole un ojo a la dieta dunkan hace un par de meses, y ya desde el principio en el libro pone que personas en la menopausia o que tomen pastillas anticonceptivas (en mi caso y por problemas hormonoales), debíamos pasar directamente a la fase de proteína y verduras y algunas frutas....
y me paré a pensar, bueno...no es esa una dieta normal y corriente?la fase de solo proteinas dura como mucho unos 10 días, es cierto, pero no comes apenas hidratos que creo que son muy importantes por ejemplo para que el cuerpo se mueva y no te de un chungo y te desmayes. acepté hacerla y duré 2 días, los mareos eran impresionantes y me quedaba pálida, me tomaba la tensión y la tenía por lo suelos...y llegué a la conclusión que antes está la salud que el físico. y si sigues por el buen camino de la salud llegarás a tener el cuerpo que debes de tener por tu genética no el cuerpo de los "modelos" que la sociedad nos impone.
Asi que creo que una dieta más equilibrada, con los hidratos necesario para hacer ejercicio (tan básico como una buena alimentación) y el azúcar de las frutas (5 porciones diarias) y la fibra de las verduras (5 porciones diarias) y de los cereales y los lácteos, es lo ideal.
Siempre, de toda la vida, la dieta de todo médico (en mi familia todos han estado a dieta desde los 12 años, tíos, primos, etc) ha sido así, porque cambiarlo ahora? la gente se piensa que es porque nuestro cuerpo no funciona y esas dietas serán las que nos haga funcionar. Pero no nos damos cuenta que no tenemos una buena alimentación. Las reuniones familiarias, las salidas con los colegas: cervecita, tapitas, etc...eso es lo malo.
Yo creo que si eres una persona con una alimentación en la que no comes nada de verduras, tomas bebidas con gas y todo lo típico que te niegan en las dietas, encuanto cambies esas cosas pierdes kilos. Seguro que no pierda nada en la primera semana, porque el cuerpo tiende a guardarse lo que le metes, pero si en esa primera semana empiezas a hacer ejercicio,el cuerpo lo quema.
tan sencillo como quemar mas de lo que se come (un decir, no vas a quemar 1200 calorías en toda una tarde de deporte).
Yo creo que a las personas con kilos de más, como tu dices, lo que hay es que acerlas entender que no comen bien desde un principio porque encuanto se vean delgadas seguro que vuelven a comer como siempre y vuelven a cogerlos, y todo el mundo sabe que cuanto menos se tarda en perderlos, menos se tarda en cogerlos. Es solo concienciar a todos los que tenemos una mala alimentación, estemos más o menos gordos.
Cuando seamos mayores tendremos que comer verduritas, frutitas, no nos podremos sentar a comer pollo, ternera y huevos...xD, y los jóvenes de ahora métele tú un plato de guisantes, que aunque tenga un huevo encima no se lo comen xD.
No pensais que es más una forma de hacerle entender a la gente que la fruta y verdura está rica?son muchísimos sabores únicamente es que hay que acostumbrarse a ellos.
un saludo!
p.d: perdona, no pretendo ir al cuello contigo, veo muy lícita tu opinión, solo he hablado demás tras hablarte un poco de cosas que tu comentas en tu comentario.;)
interesante
Yo no digo que la dieta Dukan asi como otras dietas milagro no den resultados, al contrario! permiten perder mucho peso y rápido, pero lo que cuestiono es el método!... yo no creo que sin comer hidratos uno puede vivir mucho tiempo, por eso, como alternativa a las dietas estrictamente cetogénicas o proteicas propondría una dieta hiperproteica relativa, es decir, con más proteínas pero también con hidratos y grasas de manera de no llegar a una cetogénesis y limitar los riesgos para la salud.
No obstante, lo mejor creo, es llevar una dieta que incluya todo tipo de alimentos, incluso dulces, helados y demás, pero en cantidades apropiadas y con frecuencias adecuadas, es decir, no comeremos todos los días helados, pero si podemos consumir una vez a la semana una cantidad razonable del helado que más nos guste. Después de todo, no sólo comemos para nutrirnos sino también, por placer. Y sin perder el placer de comer y la nutrición que necesitamos para conservar la salud, podemos perder grasa y kilos para beneficiar la salud.
Saludos
pd: gracias por todos los valiosos testimonios y por dar sus opiniones!
interesante
yo hice una dieta a través de un nutricionista y acupunturista y perdí 20 kilos en un año. Y la dieta tenia de todo, comía pan integral por las mñanas, y verduras y frutas y carnes magras y pescado más blanco que azul tanto para comer como para cenar. Un vaso de leche al día (desnatada) y huevo, atún, pasta y arroz y integral...y 2 litros mínimo de agua al día.
Conforme ibas perdiendo kilos te dejaba un día libre (con moderación) a la semana. Tras perder los 20 kilos lo dejé y cogí unos 10 kilos en cuestión de 4 años, y pasando olímpicamente en la comida pase de regularla.
Hace un año y medio que voy al gimnasio y en ese año y medio sin apenas mirar por lo que como he perdido esos 10 kilos, me quedan unos 8 kilos para llegar a mi peso (según constitución y tal) ahora intento llevar una dieta equilibrada comiendo tal y como me dijo el nutricionista pero comiendo de todo.
Lo que quiero decir, es que creo que lo ideal es una dieta equilibrada sin pasar hambre y sin privar al cuerpo de ningún tipo de nutriente (hasta la piel de las manzanas son buenas!!), y eso con ejercicio (tenemos una vida muy sedentaria que tenemos que cambiar el chip cuanto antes) el cuerpo poco a poco irá llegando a su peso. Dieta equilibrada pero sana en todos los sentidos y ejercicio, únicamente que los últimos kilos que sobran son los más costosos.
Y claro que a los que le sobra muchos kilos les ayuda ver que pierden rápidamente, yo perdía un kilo y medio o 2 cada quince días, había veces que solo pedría 300 gramos...pero lo hice y creo que todos si cambiamos el chip y nos damos cuenta que hay que comer lo más sano posible de lunes a domingo y comer como si tuviéramos un huerto en casa, mejor que mejor. No es lo mismo perder eso que perder 7 kilos ocmo perdió una conocida mía en una sola semana con una dieta solo basada en proteínas (más o menos una dunkan), no digo que tenga efecto rebote pero que creo que a la larga esa alimentación no es sana, y siempre tenemos que mirar hacía adelante lo más lejano posible nunca esperar los efectos de un dia para otro.
me ha gustado mucho este artículo. es verdad que hay que tener muchísimo cuidado con las dietas milagro, porque muchas veces el milagro es recuperarse de ellas! un saludo
interesante
este artículo me ha parecido tan interesante que me he registrado y todo para poder daros la enhorabuena por este post. En estas fechas es muy importante leer este tipo de mensajes, para no caer en la tentación de las dietas milagro y poner en riesgo nuestra salud. Yo he probado muchas dietas milagro, una de ellas Naturhouse, y ahora no comprendo como pude ser capaz de someter a mi cuerpo a los días que en esta dieta había que hacer choque de calabacín, choque de piña..... Por eso cuando ahora he visto la tan famosa Dukan (que para mi es peor incluso que Naturhouse) me he dicho a mi misma, nunca más, lo mejor es perder peso poco a poco y si desesperar (aunque a veces sea desesperante no ver los resultados) La dieta que he empezado ahora es Weight Watchers, (hace 3 meses) y he perdido 3 kilos, (porque no la he hecho bien) ya que hay que contar puntos y me ha costado un pokito cogerle el truquito. Asi que los 3 kilos se puede decir que los he perdido practicamente este último mes, se que puede parecer una tortura esto de contar puntos, pero cuando le coges el truco es una pasada, además esta dieta me está enseñando que se puede comer de todo, y nuevas técnicas para cocinar más sano. Un saludo a todos !
http://www.naos.aesan.msps.es/csym/saber_mas/dietas/DietaDukan.html
Esto es información del Ministerio de Sanidad sobre el "Método Dukan."
Hola,
Soy una chica de 23 años con antecedentes de trastornos alimenticios. Hoy por hoy puedo decir que he de ponerme a dieta porque disfruto comiendo, tanto es el gusto que no miro lo que como. Con esto me he ganado unos kilos, con su celulitis y tejido adiposo imposible de sacar.
Yo no necesito perder 20kilos, solo me sobran 6 aprox. Pero en mi caso y con mis antecedentes, es hablar de dieta y me entran ganas de comerme un lobo y lo que pase por delante de mi. Así que he decidido hacer la dieta DUKAN, ya voy por la segunda fase y he de decir que es genial, al principio un poco dura, pero es genial...
Al poder "picar" y al acostumbrarme a beber tanta agua, no paso hambre y la celulitis poco a poco disminuye. No soy la unica en mi entorno en hacer esta dieta, y hasta ahora solo he obtenido alagos.
Claro esta que como otras muchas dietas, tiene sus peros, sus contras... pero para los que nos frustramos enseguida, va muy bien.
Antes de criticar, poneros en el pellejo de los que como yo nos frustramos, padecemos ansiedad o nos cuesta perder...
Eso si siempre con los analisis que requiere la dieta!!!
SALUT!
Yo pienso (y ojo, sin criticar en ningún momento, pues me considero una persona respetuosa, y creo que cada uno toma desiciones mirando por su propio beneficio y, siempre y cuando no se perjudique a nadie, es de lo más lícito, y, obviamente, hacer una dieta no va a perjudicar a nadie más) que es lógico querer ver resultados y que a veces parece que los kilos nos agobian más que nunca... y decimos... "ay, si en un mes pudiese estar en mi peso..." y claro, esas dietas hacen que sea posible...¿a quién no le gusta eso? el problema es que a veces el hecho de tener esos resultados a corto plazo nos cobra un precio. Por eso me reafirmo, sin criticar y sin tener en absoluto intención de molestar a nadie (lo repito mucho porque realmente no quisiera hacer que nadie se sienta ofendido, este me parece un tema delicado) en que es fácil querer algo con rapidez, y en ese momento nos olvidamos de que nuestro cuerpo tiene unos mecanismos y que perder peso tan rápido no puede ser bueno, y si se suele producir el efecto rebote como se comentaba por ahí pues... no sé...
Al último comentario sobre todo quería decir una cosa que parte de mi experiencia personal:
Sinceramente pienso que hay que tener cuidado con las dietas sobre todo si me comentas que has sufrido un trastorno alimenticio, puesto que... a veces uno llega a su peso pero luego "¿ya que es tan fácil por qué no seguir y perder unos kilos más?" Te lo dice alquien que poco a poco fue queriendo más y acabó con un IMC de 16. Ahora mismo le tengo pánico a las dietas y no sólo por el efecto que puedan tener en mi organismo, sino por el que puedan tener en mi cabeza, en mi mente, en la que perdura una "cicatriz" que no quisiese reabrir. Así que por última vez animo a todos a quererse un poco y regalarse un paseo en un atardecer soleado... que a veces cuesta empezar pero luego cuando llegamos a casa cargados de energía y sintiéndonos tan serenos... no sé, para mí es una sensación maravillosa...
Y respecto a lo de frustrarse y padecer ansiedad... intentar no dejarse llevar y hacer de ello un ejercicio nos puede ayudar a crecer, soy consciente de que requiere un gran esfuerzo, que es más prometedor y da más ánimo saber que en un mes no tendrás esos kilos, y que del otro modo a lo mejor tardes más. No dejemos atrás el afán de superación, al fin y al cabo si queremos eso ipso-facto y nos causa ansiedad no lograrlo... probablemente nos pase con otras muchas cosas que no tienen una solución tan sencilla como una dieta... así que podemos aprovechar dicho ejercicio para otros aspectos de nuestra vida. Lo dice alquien que muchas tardes, por muy soleadas que estén piensa..."Ay, que mala gana, hoy no salgo a caminar y me quedo leyendo..." o "hoy hago la mitad de camino" y mil excusas más, pero sólo me permito unos minutos para quejarme y luego simplemente salgo y camino, un paso tras otro, y al regresar sé que ha merecido la pena y que hice lo correcto, y esa disciplina nos puede ayudar en otras muchas cosas.
Siento mucho haber escrito un post tan extenso :$ pero espero que mi experiencia os inspire un poquito. Un saludo a todos.
PD: los dos comentarios de Zaidagc me han encantado.
-- editado por última vez a las 01:51
Neriah,
Se agradecen vistas objetivas y ajenas a la dieta. Yo me propuse hacerla bajo seguimiento medico y en el caso de haber algun problema perjudicial, volver a la vida normal, a comer "normal".
De momento va todo genial, camino todos los días con mi pareja (al no vivir juntos nos ayuda a pasar ratos agusto y compartir un poco de vida saludable), como y en mi analitica esta todo bien.
El haber superado el pasado (los trastornos), se donde esta el limite, tal y como dices siempre estará ahí el miedo del y si recaigo, pero ahí esta la experiencia de lo vivido para recordarme que hay una linea que no he de pasar... (no me he tenido que "avisar" a mi misma en ningún momento)...
Esta claro que no llueve jamás a gusto de todos!!!!
Cada uno que sea feliz con lo que le conviene!!!
SALUT/DOS!!!
Cualquier dieta que dejes y vuelvas a los antiguos hábitos (que te hicieron estar gordo) te hace recuperar los kg. La dieta Dukan te da unas pautas para después y funcionan y es mucho mejor que la que te mandan muchos endocrinos a base de sobres de proteínas, con esas si que engordas rápido!
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