Comer sano en DAP: el menú ligero del mes ideal para disfrutar en primavera

Acelgassalteadas
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Ya bien adentrados en la primavera, y siendo siempre aconsejable la ingesta de alimentos frescos y de temporada para lograr una dieta de calidad, dejamos nuestro menú ligero del mes ideal para esta época del  año.

El menú ligero del mes

Con el objetivo de contribuir al logro de una alimentación más sana,  recomendamos siempre la planificación de un menú en función del cual podamos organizar las comidas semanales y no dejar a las al azar la decisión de qué comer cada día.

Con el consumo de alimentos frescos o mínimamente procesados, así como de productos de estación y locales, podemos lograr una dieta de calidad con platos diversos.

Por ello, dejamos nuestro menú ligero del mes que pretende servir como guía para crear un menú propio en cada casa u hogar.

Propuestas para el desayuno o la merienda

Aunque ninguna de estas ingestas diarias son imprescindibles, quienes  acostumbran a realizar el desayuno o la merienda echarán de menos su ausencia; por lo tanto, recomendamos continuar con su práctica y escoger para ello preparaciones de calidad.

Por eso, dejamos las siguientes propuestas para el desayuno o la merienda de cada día de la semana:

Tortitasalmendras

Para sacarle provecho a este menú es aconsejable personalizarlo, es decir,  ajustar raciones, recetas y demás a las características particulares de cada hogar o consumidor que lo pone en práctica.

Por ello, recomendamos escoger una alternativa y repetirla cada día o elegir platos varios si no queremos consumir siempre lo mismo, pero en todo caso personalizar las propuestas dadas.

Galletaslimonharinagarbanzos

Sugerencias para las comidas principales

Aunque aconsejamos ser flexibles con la puesta en práctica de este menú, siempre es recomendable tener previsto qué podemos cocinar y en función  de ello realizar una compra de alimentos para que nada nos falte a la hora de resolver las ingestas principales.

Por eso, dejamos las siguientes sugerencias para las comidas y cenas de cada día de la semana:

Milanesasdecalabacinnapolitana
Pastaprimavera

Aquí también recomendamos personalizar cada propuesta, pudiendo modificar  ingredientes, raciones o bien, cambiar platos completos así como reemplazar la sugerencia de un día por la de otro sin inconveniente  alguno.

Como hemos dicho, esa aconsejable ser flexibles con la puesta en práctica de este menú y por ello, podemos repetir preparaciones a lo largo de la semana o ir modificando acorde a los ingredientes que tenemos deseos de comer o que se encuentran disponibles en casa.

Consejos para completar el menú ligero del mes

Además de planificar y organizar en la medida de lo posible las ingestas a lo largo de la semana, es importante acompañar nuestras comidas con otros hábitos de calidad.

Por eso, en esta ocasión aconsejamos para lograr verdaderamente una dieta más  sana escoger bebidas sin azúcares ni alcohol y en lo posible acudir, alternativas sin sabor como el agua.

La ingesta de bebidas azucaradas o de bebidas edulcoradas artificialmente acostumbran nuestro paladar a los alimentos dulces y por lo tanto, no contribuyen en nada a reducir la ingesta de azúcares libres o añadidos que entorpecen el logro de una alimentación saludable.

Por  otro lado, las bebidas con alcohol nunca son aconsejables ni beneficiosas sino que por el contrario, pueden estimular nuestro apetito y  repercutir en diferentes órganos del cuerpo de forma negativa, por lo  que es aconsejable evitarlas siempre que sea posible.

Por el contrario, recomendamos elegir agua como bebida habitual y en ocasiones saborizarla ligeramente, intentando reducir al máximo el uso de  azúcares y edulcorantes.

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