Ensalada Balela, una combinación de garbanzos y frijoles negros con inspiración en el Medio Oriente

Ensalada Balela, una combinación de garbanzos y frijoles negros con inspiración en el Medio Oriente
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En árabe, la palabra balela significa garbanzos cocidos. La ensalada Balela es una antigua ensalada de garbanzos del Medio Oriente. Increíblemente fácil de hacer, con una base de garbanzos y frijoles negros, se mezcla con pimientos verdes y calabacines en cubitos, hierbas frescas e ingredientes mediterráneos como los tomates cherry y aceitunas verdes. El aliño reúne todo lo necesario para resaltar los sabores: zumo de limón, vinagre de manzana, aceite de oliva virgen extra, sal marina y pimienta.

¡Un éxito! Es una comida deliciosa, rica en nutrientes y especial para la temporada de primavera. La ensalada Balela se mantiene durante días en la nevera, hasta por cuatro días aproximadamente. Vale añadir queso feta si se quiere añadir un extra de textura, o mantenerlo vegano y exótico, con cubos de mango o papaya.

Ingredientes

Para 2 personas
  • Garbanzos en conserva o cocidos 150 g
  • Frijoles negros en conserva o cocidos 100 g
  • Pimiento verde pequeño 1
  • Calabacín pequeño 1
  • Tomate cherry 50 g
  • Menta fresca puñado generoso
  • Perejil fresco o cilantro, puñado generoso
  • Limón Zumo y ralladura 1
  • Aceitunas verdes o negras 50 g
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite de oliva virgen extra 60 ml
  • Vinagre de vino blanco 30 ml
  • Cebolla blanca o morada 1
  • Diente de ajo

Cómo hacer ensalada Balela

Dificultad: Fácil
  • Tiempo total 25 m
  • Elaboración 25 m

Antes de empezar, podemos optar por utilizar las legumbres en conserva o cocerlas en casa por 50 a 60 minutos con el remojo correspondiente al día anterior. Si las legumbres están en conserva, lavar bien los granos para quitar el liquido propio de la conserva. Repetir la dinámica con las tres legumbres y reservar.

En un cuenco grande, mezclar los ingredientes de la ensalada: los garbanzos, los frijoles negros, las verduras (pimiento verde, calabacín y cebolla) en cubitos, los tomates cherry, las aceitunas verdes (o negras) y las hierbas frescas picadas.

En un tazón separado, armar el aliño con el aceite de oliva virgen extra, vinagre de vino blanco, el zumo y ralladura de limón, el ajo picado, la sal y la pimienta. Revolver enérgicamente hasta que estén bien mezclados.

Rociar el aliño sobre la ensalada y revolver suavemente para que se mezclen los ingredientes. Reposar durante 30 minutos antes de servir o conservar en la nevera hasta el momento de servir.

Al momento de servir, rectificar el aliño y ajustar algún condimento de ser necesario.

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Con qué acompañar la ensalada Balela

Definitivamente, esta ensalada Balela se puede servir como parte de una cena especial, con una porción de crema untable de pimientos asados y queso feta, unos buñuelos de calabacín y un pastel de nueces de postre. Otra forma de servirlo es con pan pita y agregarle una cucharada generosa de yogur natural, tahini, Tzatziki o crema agria, para un exquisito aperitivo vegetariano.

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