Comer sano en Directo al Paladar (LXXXVI): el menú ligero del mes

Comer sano en Directo al Paladar (LXXXVI): el menú ligero del mes
Sin comentarios

Para comer más sano y cuidar la línea sólo hace falta organización, ya que sea cual sea nuestro tiempo, ocupación u objetivo, el orden y la planificación anticipada permiten que logremos una buena dieta. Por eso, como cada mes dejamos nuestro menú ligero con recetas varias incluidas, que puede emplearse como guía para crear nuestro propio menú saludable.

El menú ligero del mes

Claro está que para sacarle provecho a este menú siempre es aconsejable personalizarlo, es decir, adaptarlo a las particularidades de cada consumidor u hogar haciendo para ello, todas las modificaciones que sean necesarias.

Así, podemos cambiar el tamaño de las raciones, agregar, quitar o reemplazar ingredientes o bien, sustituir un plato por otro si no es de nuestro agrado.

Lo importante es organizarnos, crear un menú y aunque recomendamos ser flexibles, ajustarnos al mismo para lograr una dieta de mejor calidad.

Sugerencias para desayuno o merienda

Pese a que estas comidas no son imprescindibles, muchas son las personas que están habituadas a su realización y por ello, dejamos sugerencias sanas para desayuno o merienda que pueden probar en casa:


Huevos


Panecillos

Como hemos dicho, podemos hacer todas las modificaciones que consideremos necesarias con la finalizar de personalizar estas sugerencias del menú para nuestros desayunos o meriendas.

Y si deseamos mayor practicidad al momento de resolver estas ingestas, podemos escoger una opción y repetirla cada día, excepto que seamos de los que fácilmente cae en la monotonía al comer con frecuencia el mismo plato.

Propuestas para las comidas principales de la semana

Si somos de los que no tenemos mucho tiempo para cocinar o simplemente nos gusta ser organizados y realizamos una compra semanal, planificar un menú es de gran ayuda. Por eso, aconsejamos pensar en qué prepararemos para el almuerzo y la cena de cada día de la semana. Para ello, aquí dejamos nuestras propuestas:


Pastel


Sandiwchverduras

Podemos aquí también ser flexibles con lo que cocinamos, modificando ingredientes, raciones o recetas completas. También podemos congelar algunos platos (siempre que sea posible) y tenerlos listos para consumir durante la semana o para llevar en nuestro tupper al trabajo.

Lo importante es organizarnos y no dejar al azar la elección de qué comer a lo largo de la semana, de lo contrario, podemos caer en ultraprocesados o comida de delivery cuya calidad deja mucho que desear.

Salmorejo

Consejos para completar el menú ligero del mes

Como siempre, recomendamos acompañar esta dieta con otros hábitos de vida sana de manera de ver resultados con mayor facilidad. En este caso, aconsejamos la organización por sobre todo y por ello, proponemos que en función del menú efectuemos una compra saludable de alimentos.

Siempre será mejor compra si la realizamos en el mercado y no en supermercado, ya que en el primero encontramos más alimentos frescos y de temporada y menos procesados y ultraprocesados.

Asimismo, es recomendable realizar una lista de compra y acotarnos a la misma sin dejarnos guiar por ofertas, promociones o la tentación de comer otra cosa. Por ello, también aconsejamos evitar acudir al supermercado si tenemos hambre o ha pasado mucho tiempo desde que no hemos comido.

Una compra saludable nos ofrecerá ingredientes de calidad y todo lo necesario para resolver nuestras comidas semanales sin complicaciones, por ello, en función del menú recomendamos comprar todo lo necesario para cocinar y comer en casa.

En Directo al Paladar | Menús ligeros
Imagen | Directo al Paladar y Vitónica

Temas
Comentarios cerrados
Inicio