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El ritmo de vida agitado, la alimentación, el sedentarismo y otros tantos factores hacen que el estreñimiento sea un problema frecuente en la actualidad. Por eso, hoy te ayudamos decirle adiós al estreñimiento con ayuda de las comidas.

Qué es el estreñimiento y sus consecuencias

El estreñimiento se define como la imposibilidad de evacuar los intestinos regularmente o de requerir un esfuerzo importante para lograrlo. Es un problema cada vez más frecuente en la población actual debido a que muchas de sus causas se esconden en nuestro estilo de vida.

Las vacaciones van acompañadas de cambios en nuestros hábitos, pero no todos son tan afortunados como el descanso o el ocio, pues si se sufren cambios en nuestra alimentación, entre otros aspectos, podemos ser víctimas de las irregularidades en el tránsito intestinal.

En caso de sufrir estreñimiento en vacaciones, veremos alterado nuestro bienestar con dolor y pesadez de vientre, pérdida de apetito, dolores de cabeza, etc. Los factores que propician una incorrecta evacuación, como sabemos, se encuentran básicamente en los cambios de nuestros hábitos alimentarios, generalmente se disminuye el consumo de vegetales y cereales integrales, con lo que disminuye el consumo de fibra que debería situarse en los 25-30 gramos diarios.

Los pocos días que tenemos para desconectar nos hacen perder hasta los horarios de las comidas, en muchas ocasiones les dedicamos menos tiempo sustituyendo dos platos con todos los nutrientes necesarios por un bocadillo o productos preparados.